Antena

Care sunt cele mai importante reguli de slăbit

Dascau Laura
Dascau Laura
Publicat: 9 mai 2025, 12:49 / Actualizat: 13 mai 2025, 15:01

Medicul Mihail Pautov a vorbit în detaliu despre reguli de slăbit și factorii care ne pot ajuta să scăpăm de kilogramele în plus. Iată ce reguli trebuie să respectăm ca să putem da jos kilogramele în plus.

Reclamă

Mihail Pautov a explicat că aproximativ 75% din întreaga populație a planetei încearcă să slăbească. Una dintre principalele probleme este stigmatizarea. Atunci când cei din jur îți spun că tu ești unicul vinovat pentru cum arăți, spunând că tu ești de vină pentru că nu faci sport și nu te ocupi de corpul tău. În cele ce urmează vei afla care sunt cele mai importante reguli de slăbit.

Studiile ne arată care sunt diferențele de percepție ale oamenilor în funcție de ce vizionează ei. Un grup se uită la un documentar, în timp ce celălalt grup se uită la un video de stigmatizare. Cele două grupuri de oameni au fost ulterior expuși la mai multe alimente. Cei care au vizionat video-ul de stigmatizare sunt mai tentați să mănânce de 2-3 ori mai mult. Se pare că stresul poate crea foame.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Multe alte cauze pot duce la acumularea de kilograme în plus, precum cauzele genetice, cele sociale, locul de muncă, cauze culturale.

Medicul Mihail Pautov a vorbit despre un nou studiu făcut de Registrul Controlului de Greutate. În acest registru sunt înscrise peste 10.000 de persoane, dintre care 80% sunt femei și 20% sunt bărbați.

Reclamă

Cele mai importante reguli de slăbit

Greutatea medie de care au scăpat toți oamenii din acest registru este de 30 kg și a fost menținută pe o perioadă de 5 ani și jumătate.

Aproximativ 45% dintre cei admiși în acest registru au făcut-o fără niciun fel de îndrumare de la specialiști sau dietă, în timp ce 55% au respectat un program strict.

Dintre cele 10.000 persoane, 98% și-au schimbat obiceiurile alimentare, în timp ce 94% dintre au început să facă mai mult sport.

Reclamă

Principalele reguli pe care ei le-au respectat și care chiar i-au ajutat au fost următoarele:

  • 78% dintre ei mănâncă micul dejun zilnic, aceasta fiind cea mai importantă masă a zilei, care oferă un boost de energie. Acest lucru te va ajuta să mănânci mult mai puțin la cină și va ajuta treptat la arderea caloriilor.
  • persoanele din acest registru au mâncat mai puțină mâncare procesată. Cei care mănâncă mai multă mâncare procesată, vor dori să mănânce mai mult la următoarele mese, iar acest lucru e dovedit de specialiști.
  • 75% dintre ei se cântăresc săptămânal pentru a avea o evidență a kilogramelor lor.
  • 62% dintre respondenți se uită mai puțin de 10 ore pe săptămână la TV
  • 90% dintre ei fac exerciții fizice în medie cam o oră pe zi

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Reclamă
PARTENERI
Chec umed cu afine și caise
Rețete Fel De Fel
Chec umed cu afine și caise
Dacă vrei să prepari o rețetă de desert fraged, ușor umed, parfumat și perfect pentru vară, avem pentru tine rețeta de chec umed cu afine și caise. Combinația dintre afinele acrișoare și caisele dulci creează un contrast delicios. Iar textura moale a checului pune perfect în valoare fructele. Acest chec este simplu, dar surprinzător de rafinat, în care fructele proaspete sunt vedetele. La prima vedere, atrage prin contrastul plăcut dintre aluatul auriu, copt uniform, și petele de culoare intensă ale afinelor și caiselor. Fructele sunt distribuite în aluat într-un mod natural, iar pe suprafață se caramelizează ușor, oferind un aspect rustic și apetisant. Mai găsești pe blog și o rețetă de o rețetă de prăjitură, cu afine și caise, acoperită cu crumble. Este o prăjitură delicioasă, dar și aspectuoasă cu așa contrast de texturi și culori. Și tot din categoria deserturilor cu fructe combinate, mai poți încerca de pe blog rețeta de pandișpan cu vișine și caise. O astfel de combinație de fructe într-un blat de pandișpan pufos, cucerește negreșit pe oricine o degustă. Descrierea rețetei de chec umed cu afine și caise Textura acestui chec este moale, delicată și ușor umedă, fără a fi grea. Acest echilibru vine din folosirea iaurtului (sau a smântânii), care aduce suplețe și un gust fin, aproape cremos. În timpul coacerii, afinele eliberează un suc violet. Acesta pătrunde ușor în jurul lor, creând mici buzunare dulci-acrișoare în interiorul feliilor. În contrast, caisele coapte devin moi, suculente și parcă se topesc în aluat. Ele aduc o dulceață discretă, caldă, cu note ușor florale. Gustul este echilibrat: suficient de dulce încât să fie un desert reconfortant, dar și destul de subtil încât să poată fi servit și la micul dejun sau ca gustare. Vanilia completează perfect parfumul caiselor coapte. Checul servește simplu, alături de un iaurt rece sau o lingură de frișcă bătută. Merge bine și cu o cupă din înghețata preferată. Este genul de prăjitură care nu cere nimic, dar se potrivește cu totul. Are acel aer de vară tihnită, de weekend liniștit la țară sau de picnic în livadă, când fructele sunt în plin sezon și totul pare mai gustos și mai autentic. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas dacă dorești să prepari și tu așa delicios chec umed cu afine și caise.
icon