Antena

Efectele folosirii bicicletei eliptice. Cât de eficient este acest aparat de fitness

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 7 septembrie 2024, 08:57

Bicicleta eliptică este unul dintre cele mai folosite aparate de fitness deoarece oferă o modalitate simplă, eficientă și sigură de a arde caloriile în plus. Aceasta se încadrează în categoria echipamentelor pentru exerciții cardiovasculare. Citește despre efectele folosirii bicicletei eliptice.

Reclamă

În general, utilizarea bicicletei eliptice ridică mai puține riscuri de accidentări și pune mai puțină presiune pe genunchi. Exercițiul fizic pe care îl asigură îți poate îmbunătăți postura și poate fi o variantă eficientă de a-ți dezvolta rezistența la efort.

Efectele folosirii bicicletei eliptice

Bicicleta eliptică lucrează atât partea inferioară, cât și cea superioară a corpului, în timp ce ajută la întărirea mușchilor nucleului și arde calorii. Aceasta poate fi folosită indiferent de vârstă sau de nivelul de pregătire fizică deoarece prezintă șanse reduse să te rănești.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, este de preferat ca unele categorii de persoane să evite folosirea acestui aparat de fitness. Persoanele care suferă de afecțiuni ale articulațiilor, dureri în partea inferioară a spatelui și tulburări de echilibru pot întâmpina dificultăți dacă o utilizează, potrivit StyleCraze.

Lucrează partea inferioară a corpului

Acțiunea de pedalare sau de urcare a scărilor a aparatelor eliptice vizează mușchii picioarelor. Acționează asupra cvadricepsului, ischiochimbilor, flexorilor șoldului, fesierilor și gambelor în timp ce dezvoltă o rezistență musculară puternică.

Reclamă

Pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară

Efectele folosirii bicicletei eliptice pot fi benefice pentru sănătatea cardiovasculară. Sănătatea inimii și a vaselor de sânge ocupă un rol esențial în menținerea sănătății generale. Petrecerea a minim 20-30 de minute pe o bicicletă eliptică poate contribui la creșterea ritmului cardiac, ceea ce poate contribui la întărirea mușchilor inimii. Aparatul eliptic se poate folosi pentru antrenamentele de înaltă intensitate (HIIT).

Antrenamentele HIIT includ alternarea perioadelor de exerciții de mare intensitate cu perioade de exerciții de intensitate scăzută sau cu odihnă. Acestea au scopul de a maximiza arderea caloriilor și de a îmbunătăți funcțiile cardiovasculare într-un timp mai scurt. În general, bicicleta eliptică ajută executarea exercițiilor cardio, un tip de antrenamente aerobe, care lucrează sistemul cardiovascular.

Pot scădea tensiunea arterială

Chiar și un exercițiu scurt pe o bicicletă eliptică îți poate ameliora stările de stres. Acest tip de exerciții pot stimula producția de serotonină, denumită și hormonul fericirii. Serotonina poate scădea tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că poate avea rezultate antihipertensive și se regăsește printre efectele folosirii bicicletei eliptice.

Reclamă

Te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus

Bicicleta eliptică te poate ajuta să gestionezi o greutate optimă și să scapi de kilogramele în plus. Aceasta te poate sprijini să arzi un număr mare de calorii într-un timp scurt, în funcție de greutatea ta corporală și viteza cu care pedalezi.

Pot crește durata de viață

Folosirea bicicletei eliptice poate reduce în mod semnificativ riscul de mortalitate din orice cauză și poate diminua în special riscul de a suferi de afecțiuni cardiovasculare. În plus, poate crește speranța de viață cu până la trei ani, conform Livestrong.

Pot stimula circulația sângelui

Efectele folosirii bicicletei eliptice pot ocupa un loc în îmbunătățirea circulației sângelui și a consumului de energie. O circulație mai bună a sângelui poate contribui la susținerea fluxului de oxigen către toate părțile corpului. Aceasta poate întări sistemul imunitar și poate scădea riscul de a dezvolta afecțiuni și boli cronice. Astfel, bicicleta eliptică poate ajuta la menținerea sănătății organelor vitale și poate aduce beneficii calității somnului.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
articol cu video
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Reclamă
PARTENERI
Prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere
Rețete Fel De Fel
Prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere
Această prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere, este un desert răcoritor și ușor. Are o textură fină și un contrast plăcut între dulceața pișcoturilor însiropate, crema delicată de iaurt și zmeura ușor acrișoară. Se prepară rapid și este ideală pentru zilele calde sau ocaziile speciale în care vrei un desert elegant fără a aprinde cuptorul. O astfel de prăjitură te cucerește prin echilibrul ei perfect. Pișcoturile însiropate sunt moi și ușor dulci, iar crema de iaurt este fină, ușoară și aerată. Zmeura aduce o notă acrișoară și proaspătă, care contrastează frumos cu restul compoziției. Fiecare îmbucătură este o combinație de catifelat, răcoritor și fructat. Este o prăjitură care se simte elegantă și revigorantă, fără să fie grea sau prea dulce. Mai găsești pe blog o rețetă de prăjitură asemănătoare, dar cu afine. Prăjiturile cu cremă de iaurt și fructe sunt printre cele mai adorate vara, pentru că sunt și delicioase, dar și răcoroase. Sunt și destul de simplu de preparat, iar ingredientele sunt mereu la îndemână. Însă au acel inconvenient că trebuie să aștepți câteva ore până la degustarea lor. Iar din categoria torturilor, îți recomand să încercerci rețeta de tort răcoros, tot cu cremă de iaurt și fructe. Impresii despre rețeta de prăjitură cu iaurt și zmeură Această prăjitură este întruchiparea delicateții și a prospețimii. Rețeta combină textura ușoară și aerată a unei creme de iaurt fin cu dulceața pișcoturilor însiropate și aciditatea intensă a zmeurei. Este un desert care nu necesită coacere, dar oferă o complexitate de gusturi și senzații care îl transformă într-o experiență deosebită. Este ideal pentru zilele calde sau mesele festive. Când o guști, simți mai întâi prospețimea cremei de iaurt, ușor acrișoară, cu o consistență fină, ca o spumă stabilă, dar onctuoasă. Frișca îi adaugă catifelare, iar vanilia subtilă înnobilează aromele fără a le acoperi. Zmeura aduce explozia de fruct, cu acea notă acră, răcoritoare, care trezește papilele. Pișcoturile însiropate se înmoaie exact cât trebuie, fără a deveni moi ca o budincă. Ele adaugă o textură puțin mai fermă, un contrast plăcut cu crema. Aromele din pișcoturi se îmbină perfect cu cele din cremă, oferind un gust echilibrat între dulce, acrișor și vanilat, fără a fi greoi sau excesiv de dulce. Mai poți încerca și o rețetă de prăjitură Mattonella, cu cremă bavareză și ciocolată, decorată cu fructe de pădure. Iar mai jos poți urmări lista de ingrediente și pașii necesari preparării rețetei de prăjitură cu iaurt și zmeură.
icon